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渡假村適合放假全家外出散步的行程
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藥師毛志民進一步說明，絕對要避免頻繁改變輪班時間，讓自己習慣日夜週渡假村期的生活方式，建議可以順時鐘方向排班，生理上也較容易調適，重要是若當天得上大夜班，應讓自己擁有充足的睡眠時間，另外，工作處應保持充足光線，有助於幫助腦部清醒作用。
若想仰賴具有咖啡因等飲料幫助提振精神，應在睡前八小時就禁渡假村止飲用，才不會因此影響睡眠；毛志民提醒，想擁有良好的睡眠品質，最好營造沒渡假村有光線且安靜的環境，可以利用窗簾或關閉門鈴、電話等，阻絕外界干擾，提升睡眠品質，渡假村一定要服用安眠藥助眠時，也應渡假村先尋求醫師評估，才能避免傷身。
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